カリウムの「少ない→多い」食べ物①:果物・ジュース・お菓子・根菜

カリウムは多くの食材に含まれています。血液検査で「カリウムが高い」と言われた方は摂取量に注意しましょう。カリウムが高いと何が悪いのかついては、カリウムが高いとどうなる?をご覧ください。
どの食材もたくさん食べるとカリウムは多くなりますので注意が必要です。
カリウムの少ない→多い食べ物②:野菜・肉・魚カリウムの少ない→多い食べ物③:主食・きのこ・豆類・飲み物などに続きます。

果物

夏みかん1個(200g):570mg
バナナ1本(200g):432mg
メロン1/8個(80g):272mg
もも1/2個(100g):180mg
柿1/2個(80g):170mg
キウイフルーツ1/2個(50g):145mg
みかん1個(100g):130mg
マンゴー1/6個(70g):119mg
りんご小1/2個(150g):110mg
スイカ一口大3個(90g):108mg
いちご大3個(60g):102mg
パイナップル一口大3個(60g):90mg
ぶどう(50g):65mg

ジュース

ジュース(パイナップル・オレンジ・グレープフルーツ100% or 濃縮還元 200ml):350-450mg
りんごジュース(100% or 濃縮還元 200ml):160-230mg
ぶどうジュース(100% or 濃縮還元 200ml):50-60mg

お菓子

じゃがりこ1包装(57g):600-700mg
ポテトチップス1袋(60g):500-550mg
スイートポテト小2個(60g):255mg
あんみつ(こしあん黒蜜入り 100g):206mg
わらびもち(100g):189mg
ぜんざいつぶあん(150g):180mg

根菜類

かぼちゃ1/16個(150g):608mg
じゃがいも1個(150g):554mg
里芋2個(100g):550mg
長芋1/4本(250g):968mg (100g:387mg)
大根5cm(200g):414mg(100g:207mg)

カリウムの少ない→多い食べ物②:野菜・肉・魚カリウムの少ない→多い食べ物③:主食・きのこ・豆類・飲み物などに続きます。

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