カリウムは多くの食材に含まれています。血液検査で「カリウムが高い」と言われた方は摂取量に注意しましょう。カリウムが高いと何が悪いのかついては、カリウムが高いとどうなる？をご覧ください。
どの食材もたくさん食べるとカリウムは多くなりますので注意が必要です。
カリウムの少ない→多い食べ物①：果物・ジュース・お菓子・根菜、カリウムの少ない→多い食べ物②：野菜・肉・魚もご覧ください。
主食カップラーメン1個：230mg
食パン2枚(100g)：97mg
ごはん1膳(180g)：52mg
うどん1玉(240g)：34mg
きのこエリンギ大1本(100g)：455mg
しめじ1袋(100g)：376mg
えのき1袋(100g)：336mg
椎茸5個(100g)：280mg
豆納豆1パック(50g)：330mg
大豆ゆで1/4カップ(40g)：212mg
豆腐1/3丁(100g)：110-150mg
いろいろ卵1個：57mg
こんにゃく(50g)：17mg
油揚げ(20g)：17mg
しらたき(50g)：6mg
もずく(50g)：1mg
飲み物日本茶(玉露 200ml)：680mg
牛乳(200ml)：300-400mg
赤ワイン(100ml)：110mg
黒ビール(200ml)：110mg
コーヒー(150ml)：98mg
ビール(200ml)：68mg
白ワイン(100ml)：60mg
抹茶(70ml)：40mg
ウーロン茶(150ml)：20mg
紅茶(150ml)：12mg
カリウムの少ない→多い食べ物①：果物・ジュース・お菓子・根菜、カリウムの少ない→多い食べ物②：野菜・肉・魚もご覧ください。
