心不全 塩分の多い食べ物
よく食べるものの中にかなりの塩分が含まれていることがわかります。食べていて「味が濃いな」と思う食べ物には相当な塩分が含まれています。麺類などはスープを全て残せば、塩分は半分程度まで減らせるためスープを全て飲むのはやめましょう。 ここにのって...
高血圧
心不全 
コレステロール(脂質) 目標とする1日の摂取カロリー
まずは、目標体重と身体活動量から目標とする1日の摂取カロリーを計算しましょう。 目標体重より重い場合は、目標体重になるまで摂取カロリーを減らしましょう。また、基礎代謝に個人差があるため毎日体重を測定し、増えているか減っていするか確認しましょ...
コレステロール(脂質) 心臓病を予防するための食事
・塩分基本的には、1日6g未満を目標とします。高齢者では特に夏場に、過度の減塩が脱水の誘因になることもありますので注意が必要なこともあります。梅干、漬物、味噌汁、干物、かまぼこなどの練り物、加工肉(ハム・ベーコン・ソーセージ・フライドチキン...
高血圧 人によって違う血圧の目標値
「昔は160ぐらいあったから、今は140ですけど前よりかなり下がってますよ。」と話されて、目標に到達していないのに満足してしまっている方をよくお見かけします。心筋梗塞や脳梗塞、脳出血などの危険性を十分に低下させるためには、それぞれの血圧目標...
高血圧 正しい血圧の測り方
血圧は正しい測り方をしなければ正確な数値が出ません。 背もたれのあるイスに座ってリラックスして、血圧計は心臓と同じ高さにしましょう。腕に力を入れず、脚は組まずに両足を床につけて測定しましょう。 測る前の準備 トイレを済ませる 測る前の１～２...