コレステロール(脂質) 目標とする1日の摂取カロリー
まずは、目標体重と身体活動量から目標とする1日の摂取カロリーを計算しましょう。 目標体重より重い場合は、目標体重になるまで摂取カロリーを減らしましょう。また、基礎代謝に個人差があるため毎日体重を測定し、増えているか減っていするか確認しましょ...
コレステロール(脂質)
コレステロール(脂質) 
コレステロール(脂質) 心臓病を予防するための食事
・塩分基本的には、1日6g未満を目標とします。高齢者では特に夏場に、過度の減塩が脱水の誘因になることもありますので注意が必要なこともあります。梅干、漬物、味噌汁、干物、かまぼこなどの練り物、加工肉(ハム・ベーコン・ソーセージ・フライドチキン...
コレステロール(脂質) 体に良いあぶら・悪いあぶら
体に良いあぶら・悪いあぶらについてまとめました。 飽和脂肪酸とトランス脂肪酸は動脈硬化を促進してしまうので悪いあぶらです。また、意識して気をつけなければ過剰摂取となりやすいです。 一価不飽和脂肪酸は、可もなく不可もなくという感じです。適量で...
コレステロール(脂質) 人によって違うLDLコレステロールの目標値②
人によって違うLDLコレステロールの目標値①の続きです。 ③ 慢性腎臓病・足の動脈が狭い人 → LDLコレステロール 120 mg/dl 未満可能であれば、100 mg/dl 未満が望ましい ④ いずれにも当てはまらない人 → 年齢・性別・...
コレステロール(脂質) 人によって違うLDLコレステロールの目標値①
LDLコレステロールの目標値は、どんな病気を持っているかで目標値が違うことが最も重要です。 健診などでは、その人がどんな病気を持っているかについて把握されていないこともあるため、健診で異常を指摘されなかったからといって安心というわけではあり...